［體重增加的六大預兆］
變胖其實是有跡可尋的，檢視一下最近有沒有這些狀況發生
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［體重增加的六大預兆］
變胖其實是有跡可尋的，檢視一下最近有沒有這些狀況發生

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✔️把零食當飯吃，加工食品是脂肪的原料，已經不太具有營養價值，即使整日的熱量有控制，依然會容易影響體組成

✔️壓力暴增，遭受強大生存壓力時，容易造成食慾增加、脂肪堆積，腹部脂肪也會明顯增加

✔️睡眠品質差，影響腦下垂體刺激生長激素的分泌，進而使代謝能力下降

✔️沒量體重，也就少了提醒和檢視的習慣，體重很有可能已經在不自覺中增加了

✔️排便不順，體重就容易卡關。回頭檢視一下飲食習慣上是否需要調節

✔️忘記喝水，水分是六大維生營養之一，經常忘記補水可能就習慣以飲料取代，無形中攝取過多的熱量

如果以上有累積超過3個，很有可能已經開始變胖了🤭

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